要避免感到困倦，可以尝试以下方法：
保持规律的作息时间：每天定时上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，使你在晚上更容易入睡，早上醒来时精力充沛。
良好的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗且温度适中，这有助于创造一个有利于睡眠的环境。
避免***和酒精：尽量减少摄入***和酒精，特别是在临近睡觉的时间，这些物质可能会干扰你的睡眠质量。
运动：定期进行适量的运动可以帮助提高你的能量水平，但请注意，避免在临近睡觉的时间进行剧烈运动，因为这可能会让你更加清醒。
合理饮食：保持健康的饮食习惯，确保摄入足够的营养，避免过度进食或饥饿，特别是在睡前。
休息和放松：在白天安排一些时间进行短暂的休息或冥想，以帮助减轻压力并恢复精力。
适当的午睡：如果你觉得需要补充能量，可以考虑在下午安排一个15-20分钟的午睡，但请注意不要午睡过长，否则可能会影响到夜间的睡眠质量。
减少使用电子设备：在临近睡觉的时间，尽量减少使用电视、手机和电脑等电子设备，蓝光可能会干扰你的生物钟，使你难以入睡。
通过遵循以上建议，你可以有效地避免感到困倦，保持精力充沛。
