1、谷物类：如大米、小米、糯米、薏米等，这些食物具有健脾益气、养胃生津的作用，适合脾胃虚弱者食用。
2、蔬菜类：如土豆、山药、胡萝卜、南瓜等，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于改善脾胃功能，增强脾胃的消化吸收能力。
3、肉类：如鸡肉、猪肉、牛肉等，这些食物含有丰富的蛋白质和氨基酸，对于脾胃虚弱者来说，既能提供能量，又能促进脾胃的修复和增强免疫力。
4、水果类：如苹果、香蕉、橙子等，这些水果含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善脾胃功能。
5、奶类：如牛奶、酸奶等，这些食物含有丰富的钙质和蛋白质，对于脾胃虚弱者来说，既能提供营养，又能促进脾胃的修复。
6、豆类：如黄豆、绿豆、红豆等，这些食物含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于改善脾胃功能，增强脾胃的消化吸收能力。
7、坚果类：如核桃、杏仁、花生等，这些食物含有丰富的脂肪、蛋白质和矿物质，对于脾胃虚弱者来说，既能提供能量，又能促进脾胃的修复。
8、调味品：如生姜、大葱、大蒜、八角、肉桂等，这些调味品具有暖胃、消食的作用，适合脾胃虚弱者食用。
补脾胃的食物要以清淡、易消化为主，避免过于油腻、辛辣的食物，要注意饮食的规律性，避免暴饮暴食，保持良好的生活习惯。
