对不起，你的问题似乎不太清晰。"如何吐出来"是一个非常宽泛的表述，它可以涵盖很多不同的情况和主题，例如如何排除身体内的毒素、如何处理尴尬的情况、如何表达不满等等，如果你能提供更多的上下文信息，我会更好地帮助你解答这个问题。
