中老年夜尿频繁怎么办

中老年夜尿频繁是一种常见的症状，可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有用的建议：

1、饮食上，流质食物与含水分少的食物可按比例食用，调整进餐时间，晚餐不宜过饱、过晚，不饮浓茶、咖啡和酒。

2、入睡前减少摄水量，睡前洗热水浴、温水泡脚并按摩涌泉穴、听催眠曲等。

3、睡前去一次厕所，尽量排空膀胱，促进自主神经功能的正常，从而减轻夜尿频的困扰。

4、保持良好的睡眠质量，为自己创造一个安静舒适的睡眠环境，减少外界的不良***。