原谅一个人并不容易，尤其是当他们伤害了我们深爱的人，原谅并不是为了别人，而是为了我们自己的心灵健康，以下是一些建议，帮助你学会原谅：
1、接受现实：你需要接受这个事实，即事情已经发生，无法改变，否认或逃避只会让你更难原谅。
2、表达你的感受：将你的愤怒、失望和悲伤告诉对方，让他们知道他们的行为对你造成了多大的伤害，这有助于你在心理上释放这些负面情绪。
3、倾听对方的解释：给对方一个解释的机会，让他们告诉你他们的想法和动机，这并不意味着你要接受他们的借口，而是让你更了解他们为什么会做出这样的行为。
4、给自己时间：原谅需要时间，不要强迫自己立刻原谅对方，允许自己经历痛苦、愤怒和失望等情绪，然后慢慢地放下这些包袱。
5、寻求专业帮助：如果你发现自己无法原谅对方，可能需要寻求心理治疗师的帮助，他们可以帮助你处理这些复杂的情感，并教你如何原谅。
6、建立新的关系边界：与对方达成共识，建立新的相处规则和边界，这将有助于你们在未来的关系中避免再次受到伤害。
7、从原谅中成长：原谅不仅仅是为了别人，更是为了自己，通过原谅，你可以从过去的伤痛中解脱出来，更好地面对未来的生活。
请记住，原谅并不意味着忘记所受的伤害，而是选择不再让这些伤害影响你的生活，当你学会原谅时，你会感到更加轻松、自由和快乐。
