怎样回奶快又不痛苦

要快速回奶且不痛苦，可以尝试以下方法：

1、频繁排空***：使用吸奶器或手动将乳汁挤出，避免乳腺积压。

2、保持皮肤透气：穿着宽松舒适的内衣，避免***受到压迫。

3、多喝水：补充水分有助于乳汁分泌。

4、饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蔬菜、水果等。

5、适当按摩：在专业人士指导下进行轻柔的乳腺按摩，促进血液循环。

6、保持心情舒畅：减轻压力，保持良好的心态有利于乳汁分泌。