多囊卵巢综合征(PCOS)是一种常见的妇科疾病，它影响着8～13%的育龄女性，在50~70%的多囊患者中存在，过高的胰岛素阻止脂肪分解燃烧，导致多囊患者要比普通人更难减肥，更容易形成腹部肥胖，缓解胰岛素抵抗的方法有7个：
1、饮食上避开高升糖高GI食物，多吃粗粮少***细粮，多吃天然食物少***加工食物，多吃高膳食纤维食物少吃糊化食品，烹饪方式上以清蒸、水煮、烤为主。
2、适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等。
3、控制体重，保持正常体重指数(BMI)。
4、合理安排生活作息时间，保证充足睡眠。
5、避免过度紧张和压力。
6、定期检查身体健康状况。
7、避免吸烟和饮酒。
