憋气，即屏住呼吸，是一种生理反应，要憋气，首先需要找到一个安静无人打扰的地方，确保安全，慢慢地吸气，尽量吸入更多的空气，直到感觉肺部充满空气，紧紧地咬住牙齿，用舌头顶住上颚，以防止空气从鼻子或口中泄漏，集中注意力，放松身体，尽可能长时间地保持屏住呼吸的状态，需要注意的是，憋气时间不宜过长，以免对身体造成不良影响，在憋气过程中，如感到不适，应立即停止并恢复正常呼吸。
憋气，即屏住呼吸，是一种生理反应，要憋气，首先需要找到一个安静无人打扰的地方，确保安全，慢慢地吸气，尽量吸入更多的空气，直到感觉肺部充满空气，紧紧地咬住牙齿，用舌头顶住上颚，以防止空气从鼻子或口中泄漏，集中注意力，放松身体，尽可能长时间地保持屏住呼吸的状态，需要注意的是，憋气时间不宜过长，以免对身体造成不良影响，在憋气过程中，如感到不适，应立即停止并恢复正常呼吸。
