自我效能感是指个体对自己能否成功完成某项任务的信心，影响自我效能感的因素有很多，以下是一些主要的因素：
1、成功经验：个体在过去的经历中，成功的次数越多，对自己的能力越有信心，从而提高自我效能感，反之，失败的经验会降低个体的自我效能感。
2、替代性资源：当个体认为自己缺乏完成某项任务所需的资源时，如知识、技能或物质条件，他们可能会降低自我效能感，如果他们认为可以通过其他途径获得这些资源，如向他人请教或寻求帮助，他们的自我效能感可能会提高。
3、社会比较：个体通过与他人进行比较来评价自己的能力，如果他们认为自己在某些方面比他人更出色的/卓越的/优异的/杰出的，那么他们的自我效能感就会提高，相反，如果他们认为自己在某些方面不如他人，那么他们的自我效能感就会降低。
4、指导和支持：来自他人的指导、建议和支持可以帮助个体提高自我效能感，这些支持可以来自于家庭、朋友、老师或其他社交圈子的成员，有效的指导和支持可以增强个体对自己能力的信心，从而提高自我效能感。
5、期望值：个体对自己能否完成某项任务的期望也会影响自我效能感，如果个体对自己的期望过高，他们可能会因为无法达到这些期望而感到沮丧，从而降低自我效能感，相反，如果个体对自己的期望过低，他们可能会觉得自己无需努力就能轻松完成任务，从而缺乏动力和信心。
6、任务难度：任务的难度也会影响个体的自我效能感，当任务较容易时，个体更容易建立自信，从而提高自我效能感，相反，当任务较困难时，个体可能会觉得无法完成，从而降低自我效能感。
7、奖励和惩罚：来自外部的奖励和惩罚也可以影响个体的自我效能感，当个体完成任务并获得奖励时，他们可能会感到更有信心去尝试更难的任务，相反，如果个体没有得到奖励或受到惩罚，他们可能会对自己的能力产生怀疑，从而降低自我效能感。
影响自我效能感的因素有很多，包括个人的成功经验、替代性资源、社会比较、指导和支持、期望值、任务难度以及奖励和惩罚等，了解这些因素有助于我们更好地理解自我效能感的形成和发展过程，从而提高个人的自信心和应对挑战的能力。
