补肾食疗首选黑豆、枸杞、红枣、黑芝麻等，它们富含蛋白质、微量元素和维生素，能促进肾脏功能，核桃、猪肾、龟肉等食物也具有很好的补肾效果，避免过度熬夜、减少高糖高脂食物摄入，保持良好的作息和饮食习惯，也是补肾的有效方法。
