怎样缓解腹胀

腹胀是一种常见的症状，可以通过以下方法缓解：

1、改变饮食习惯，避免暴饮暴食，少吃容易产气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等。

2、坚持锻炼，促进消化道的肌肉群。

3、顺时针方向按摩肚子，温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩 10 到 20 圈左右，每天可进行 2 至 3 次。

4、用餐前休息片刻，消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。

5、利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。