5000米属于长跑项目，对耐力要求比较严格。高中生跑5000米达标成绩是20分钟的时间，再上一个台阶5000米的成绩要17分40秒。一般来说，对于运动员来说在比赛之前要先做热身运动，在比赛的过程中注意调整呼吸一般为三步呼吸一次，在比赛结束后，应该先做恢复练习。
5000米属于长跑项目，对耐力要求比较严格。高中生跑5000米达标成绩是20分钟的时间，再上一个台阶5000米的成绩要17分40秒。一般来说，对于运动员来说在比赛之前要先做热身运动，在比赛的过程中注意调整呼吸一般为三步呼吸一次，在比赛结束后，应该先做恢复练习。
