南瓜子是一种营养丰富的零食，它们富含蛋白质、健康的脂肪、维生素和矿物质，吃南瓜子有很多好处，但也要注意适量。
南瓜子含有丰富的蛋白质，这对于肌肉生长和修复非常重要，他们还含有健康的不饱和脂肪，可以帮助降低坏胆固醇(LDL),提高好胆固醇(HDL)水平，从而有助于保持心脏健康。
南瓜子富含维生素E和锌，这些都是强有力的抗氧化剂，可以帮助保***体免受自由基的损害，防止衰老和某些癌症的发生，锌还对免疫系统有益，可以帮助身体抵抗疾病。
南瓜子还含有镁和锰，这两种矿物质对维持心脏健康和骨骼健康都很重要。
虽然南瓜子有许多好处，但也应该注意适量摄入，因为南瓜子是高热量食品，过量食用可能会导致体重增加，如果你在服用抗凝血药物或其它药物，请在食用南瓜子前咨询医生，因为他们可能与这些药物产生相互作用。
如果你能够适量食用南瓜子，那么它们可以作为一种营养丰富的零食，为了保持健康的饮食习惯，最好将南瓜子作为整体饮食的一部分，而不是替代其他食物。
