要长个，首先要保证营养均衡，特别是钙、蛋白质和维生素的摄入，多吃牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等食物，保持良好的作息习惯，充足的睡眠有利于生长激素的分泌，进行适当的运动，特别是跳绳、篮球等有助于拉伸骨骼的运动，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌，综合以上方法，才能更好地促进生长发育。
要长个，首先要保证营养均衡，特别是钙、蛋白质和维生素的摄入，多吃牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等食物，保持良好的作息习惯，充足的睡眠有利于生长激素的分泌，进行适当的运动，特别是跳绳、篮球等有助于拉伸骨骼的运动，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌，综合以上方法，才能更好地促进生长发育。
