每个人每天需要喝多少水取决于许多因素，包括年龄、性别、体重、活动水平和气候，成年男性每天需要喝约3.7升(13杯)水，而成年女性每天需要喝约2.7升(9杯)水，这些只是一般指南，个体需求可能会有所不同。
婴儿和儿童需要更多的水，因为他们还不能很好地调节体温并容易出汗，学龄前儿童每天可能需要大约1.3升至1.7升的水，而青少年则可能需要更多，因为他们正在发育并进行更多体育活动。
老年人由于水分的流失速度可能会增加，因此也需要更多的水，孕妇和哺乳期妇女也需要更多的水来满足额外的液体需求和支持胎儿或婴儿的健康成长。
最好的办法是听从你的身体信号，如果你感到口渴，那就是你需要喝水的信号，观察尿液的颜色也是一个好方法——淡黄色的尿液通常意味着你正在摄入足够的水分，如果尿液颜色过深，那可能就是缺水的迹象。
