腰椎如何锻炼

于 2025-09-07 14:05:40 发布在知识问答浏览4次

1. 慢跑，有助于增强腰部肌肉力量和提高心肺功能；2. 瑜伽，可以改善腰椎柔韧性和缓解疼痛；3. 游泳，有氧运动能锻炼全身肌肉，对腰椎也有益；4. 做一些针对腰椎的特定运动，如桥式、猫式等，在锻炼时要根据个人身体状况选择合适的运动，避免过度运动导致腰椎受伤。