要降低近视度数，可以尝试以下方法：
1、保持良好的用眼习惯：每隔20-30分钟休息一下，看远处或闭目养神，避免长时间连续看书、玩手机或电脑等。
2、眼保健操：每天进行眼保健操，可以有效缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。
3、控制用眼距离：使用电子产品时，保持适当的距离，一般建议与屏幕保持约40-70厘米的距离。
4、保证充足的光线：阅读或写作业时，确保有足够的光线，避免在昏暗环境下用眼。
5、饮食调整：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，有助于保护眼睛健康。
6、定期检查视力：定期到医院进行视力检查，一旦发现近视度数增加，及时采取措施预防。
7、适当锻炼：进行户外运动，如跑步、游泳等，有助于改善眼球肌肉的力量和协调性，降低近视度数的发展速度。
8、佩戴护眼镜：根据医生建议，佩戴合适的护眼镜，有助于减轻眼睛负担，保护视力。
9、如果近视度数较高，可以考虑进行激光手术或ICL手术等，但需在医生的建议下进行。
降低近视度数需要长期坚持良好的用眼习惯和生活习惯，同时注意眼睛的保养和锻炼。
