要增加深度睡眠，首先保持规律的作息时间，避免晚上过度兴奋，创造一个舒适、安静、黑暗的睡眠环境，减少***和酒精摄入，避免临睡前吃重口味食物，适当进行白天锻炼和放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于提高睡眠质量。
