想要快速让胸部变小，可以尝试以下方法：
1、调整饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全麦食品的摄入，以帮助减少胸部脂肪，保持适量的蛋白质摄入，以维持肌肉紧实。
2、锻炼胸部肌肉：进行有氧运动如游泳、跑步等，以提高心肺功能，进行针对胸部肌肉的力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，以增强胸部肌肉力量，使胸部看起来更紧实。
3、穿合适的内衣：选择合适的文胸尺寸，避免过紧或过松的内衣，以保持胸部形状，可以选择一些有收胸效果的内衣，但要注意不要过度挤压胸部。
4、避免长时间低头：长时间低头会导致颈部和肩部的肌肉紧张，从而影响整个身体的比例，尽量保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。
5、按摩胸部：适当的按摩可以促进胸部血液循环，有助于消除多余脂肪，可以使用一些按摩油或乳液，按照正确的手法进行按摩。
6、保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，以帮助身体恢复和新陈代谢，保持良好的心情，避免情绪波动导致的内分泌失调。
请注意，每个人的身体状况和基因都不同，以上方法可能对某些人有效，但不能保证适用于所有人，在尝试任何减肥方法之前，请务必咨询专业医生的意见。
