晨跑和夜跑在减肥效果上没有明显的差别，关键在于坚持和合理的锻炼方式，晨跑可以帮助提神醒脑，而夜跑则有助于缓解一天的压力，选择哪个时间段跑步可以根据个人的作息时间和喜好来决定，饮食控制和保持良好的作息也是减肥的关键。
