要降低雌激素水平，可以尝试以下方法：
1、调整饮食：减少摄入含有雌激素的食物，如大豆、亚麻籽等，多吃富含纤维和抗氧化剂的蔬果。
2、增加锻炼：有氧运动和力量训练可以帮助调节荷尔蒙水平，尤其是锻炼腰腹部和背部肌肉。
3、保持健康的体重：过重或肥胖可能导致雌激素水平升高，通过健康饮食和锻炼保持适当的体重有助于降低雌激素。
4、限制酒精摄入：过量饮酒可能影响荷尔蒙平衡，适量饮酒或戒酒有助于降低雌激素水平。
5、管理压力：长期的精神压力可能导致荷尔蒙失衡，尝试冥想、瑜伽等方法来缓解压力。
6、草药补品：有些草药被认为具有调节雌激素的作用，如黑枸杞、红枣、枸杞等，但在使用前请务必咨询医生意见。
7、药物治疗：在医生的建议下，可以使用药物来调节雌激素水平，如口服避孕药等。
建议仅供参考，具体操作前请咨询专业医生。
