1、有氧运动：有氧运动是指那些需要大量氧气参与的运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，这些运动可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。
2、无氧运动：无氧运动是指那些在缺氧条件下进行的运动，如举重、短跑、爬山等，这些运动主要锻炼肌肉力量和爆发力，对身体的耐力和速度要求较高。
3、高强度间歇训练(HIIT):HIIT是一种将高强度运动与低强度运动交替进行的训练方式，这种训练方式可以在短时间内燃烧大量卡路里，提高心肺功能，同时锻炼全身肌肉。
4、团队运动：团队运动包括足球、篮球、排球等，这些运动可以锻炼人的协调性、团队精神和竞争意识，同时也有助于增强肌肉力量和耐力。
5、竞技体育：竞技体育包括田径、体操、游泳等项目，这些运动对运动员的身体素质要求极高，可以锻炼人的极限能力，培养良好的竞技心态。
6、健身操：健身操是一种通过音乐和动作结合的运动方式，旨在提高心肺功能、塑造身材和增强肌肉力量，常见的健身操有有氧舞蹈、塑身瑜伽等。
7、搏击运动：搏击运动包括拳击、散打、跆拳道等，这些运动可以锻炼人的爆发力、反应速度和格斗技巧，同时也有助于增强肌肉力量和耐力。
8、极限运动：极限运动包括滑翔伞、攀岩、悬崖跳水等，这些运动具有很高的挑战性和***性，可以锻炼人的勇气和决心，但同时也存在较大的安全风险。
剧烈运动有很多种，可以根据个人的兴趣和身体状况选择合适的运动进行锻炼，要注意在运动过程中保持正确的姿势和方法，以免受伤。
