想要长高个子，首先需要了解的是，身高的增长主要受遗传、营养、运动和生长激素等多方面因素的影响，在这些因素中，遗传因素是无法改变的，但我们可以通过其他方式来促进身高的增长，以下是一些建议：
1、保持良好的饮食习惯：摄取充足的营养对于身体的生长发育至关重要，要保证每天摄入足够的蛋白质、钙、锌、维生素D等营养素，以促进骨骼和肌肉的生长。
2、增加运动量：进行适量的运动可以帮助增强骨骼和肌肉，促进生长，推荐的运动包括跳绳、篮球、游泳等有氧运动和拉伸、瑜伽等柔韧性训练。
3、保证充足的睡眠：生长激素主要在睡眠过程中分泌，因此保证充足的睡眠对身高的增长非常重要，建议每晚保证8-10小时的睡眠时间。
4、保持良好的姿势：正确的坐姿和站姿可以帮助塑造良好的身体线条，避免因长时间低头、驼背等不良姿势导致身高受限。
5、定期检查身体：定期进行身体检查，了解自己的生长发育情况，如有需要，可以寻求专业医生的建议和帮助。
要想长高个子，需要从多方面入手，综合调整生活方式和饮食习惯，虽然身高的增长受到遗传因素的影响，但通过以上方法仍有可能实现一定的身高增长。
