要长高，男生需要关注以下几个方面：
1、营养均衡：保证摄入足够的营养，特别是蛋白质、钙、锌等对生长发育有益的营养素，多吃蔬菜、水果、肉类、豆类等食物，保持饮食多样化。
2、充足的睡眠：生长激素主要在睡眠中分泌，因此充足的睡眠对长高至关重要，建议每晚保证8-10小时的睡眠时间。
3、增加运动量：进行一些有利于骨骼生长的运动，如跳绳、篮球、游泳等，这些运动可以帮助***骨骼生长，促进身高增长。
4、保持良好的姿势：正确的坐姿和站姿有助于脊柱的发育，避免驼背等不良姿势。
5、控制体重：过重或过轻都可能影响生长发育，保持适当的体重，使身体处于一个出色的/卓越的/优异的/杰出的的状态。
6、减轻压力：过度的压力会影响生长激素的分泌，从而影响身高，学会调节情绪，保持心情愉快，有利于身高的增长。
7、定期检查：定期进行身高测量，了解自己的生长状况，如有需要，可以寻求专业医生的建议。
通过以上方法，男生可以在一定程度上促进身高的增长，但需要注意的是，遗传因素也会影响身高，因此不能完全保证长高。
