要提高雌激素水平，可以尝试以下方法：
增加植物雌激素的摄入：食用含有植物雌激素的食物，如大豆、亚麻籽等。
保持健康的体重：过重可能导致雌激素水平降低，适当控制体重有助于提高雌激素水平。
增加运动量：规律地进行有氧运动和力量训练可以帮助提高雌激素水平。
管理压力：长期的压力可能影响激素水平，通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
摄取适量的维生素D:维生素D对雌激素的合成有促进作用，适当补充维生素D有助于提高雌激素水平。
限制酒精摄入：过量饮酒可能损害卵巢功能，影响雌激素水平。
请在尝试任何方法前咨询专业医生的建议。
