1、饮食规律：养成良好的饮食习惯，每天三餐定时定量，避免暴饮暴食。
2、饮食清淡：减少油腻、辛辣、高盐、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持肠胃清爽。
3、咀嚼充分：进食时要细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化。
4、避免空腹饮酒：空腹喝酒会***胃黏膜，增加胃酸分泌，容易导致胃炎、胃溃疡等疾病。
5、控制烟酒：烟草和酒精都对胃有***作用，长期吸烟、饮酒会增加患胃病的风险。
6、避免过度紧张：情绪紧张会导致胃肠道功能紊乱，影响消化功能。
7、注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于胃肠道的休息和修复。
8、适当运动：增加体育锻炼，促进胃肠蠕动，改善消化功能。
9、定期检查：年龄较大或有胃病家族史的人应定期进行胃部检查，及时发现并治疗胃病。
