颈椎病是一种常见的疾病，适当的锻炼可以帮助缓解症状和预防疾病的进一步发展，以下是一些建议的锻炼：
1、颈部伸展运动：将头向左、右、前、后缓慢转动，每个方向重复5-10次。
2、肩部提起运动：双手自然放在身体两侧，肩膀慢慢提起，然后放松，重复10-15次。
3、肩部旋转运动：双手自然放在身体两侧，肩膀向前旋转，然后向后旋转，重复10-15次。
4、背部拉伸运动：坐直，双手抱住膝盖，轻轻向前弯腰，直到感觉到背部和腿部肌肉得到拉伸，保持这个姿势10-15秒钟，然后慢慢恢复原状。
锻炼可以帮助缓解颈椎病的症状，但是在进行任何锻炼之前，请先咨询医生或专业理疗师的意见，注意保持正确的坐姿和站姿也非常重要。
