要生发，首先需要了解头发的生长周期，头发分为生长期、退行期和休止期三个阶段，生长期占头发生命周期的85%,而退行期和休止期分别占14%和3%，要想让头发健康生长，就需要***头皮的血液循环，促进毛囊的新陈代谢。
以下是一些建议，帮助您实现生发的目标：
1、保持头皮清洁：每天用温和的洗发水洗头，避免使用过于***性的产品，要确保头皮干燥、清洁，避免油脂堵塞毛孔。
2、按摩头皮：每天用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，可以使用专门的按摩工具，如按摩梳，以增加头皮对按摩的敏感度。
3、营养补充：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌、硒等，这些都是头发生长的重要元素，可以通过食物或补充剂来摄取这些营养素。
4、保持心情愉快：压力和焦虑可能导致头发脱落，保持良好的心理状态，进行适当的运动和休闲活动，有助于减轻压力。
5、避免过度化学处理：过度染发、烫发等化学处理可能损伤头发，导致脱发，尽量减少这类操作，让头发自然生长。
6、耐心等待：生发并非一朝一夕之事，需要一段时间的坚持，只要保持健康的生活习惯，头发自然会逐渐恢复生长。
生发需要从多方面入手，保持头皮健康、补充营养、减轻压力等都有助于头发生长，要有耐心等待，不要期望立竿见影的效果。
