怎样治睡眠障碍

睡眠障碍是一种常见的疾病，有很多种治疗方法，以下是一些可能有用的建议：

1、建立规律的睡眠时间表，每天保持相同的睡眠时间和起床时间。

2、避免在睡觉前吃大量食物或饮用***或酒精。

3、创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。

4、练习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。

5、避免在床上看电视、使用电子设备或进行其他活动，以便让大脑将床与睡眠联系起来。

6、如果以上方法无效，可以考虑咨询医生或专业治疗师。