怎样学会下腰

于 2025-09-07 13:08:06 发布在知识问答浏览3次

1. 保持正确的坐姿，双脚平放在地上，膝盖弯曲成90度角，2. 慢慢弯下腰部，尽量让手触碰到地面，同时保持背部挺直，3. 在感到舒适的位置停一会儿，然后再慢慢站起来，4. 可以重复这个动作多次，以增强下腰部肌肉的力量和灵活性，5. 如果在练习过程中出现疼痛或不适感，应立即停止并咨询专业人士的建议。