低压高，即舒张压高于正常范围，要降低低压高，可以尝试以下方法：
1、增加水分摄入：保持充足的水分摄入有助于维持血容量，从而降低血压，建议每天喝足够的水，以保持尿液呈淡黄色为宜。
2、减少盐分摄入：过多的盐分摄入会导致血压升高，减少食盐、酱油等高盐食品的摄入，选择低盐食品，有助于降低血压。
3、增加运动量：适量的运动可以帮助改善心血管系统功能，降低血压，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
4、保持良好的作息：保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于降低血压。
5、控制体重：超重和肥胖会增加心血管疾病的风险，导致血压升高，通过合理饮食和运动，保持健康的体重，有助于降低血压。
6、管理压力：长期的精神压力可能导致血压升高，学会调整自己的心态，释放压力，对降低血压有帮助。
7、避免过量饮酒：过量饮酒会导致血压升高，适量饮酒或戒酒，有助于降低血压。
8、合理饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，减少油腻、高脂肪食物的摄入，有助于降低血压。
9、定期检查：定期检查血压，了解自己的血压状况，及时采取措施预防和治疗高血压。
10、遵医嘱服药：如果医生开具了降压药，按照医嘱按时服药，有助于降低血压。
通过调整生活方式、饮食习惯和运动量等多方面的措施，可以有效降低低压高的问题，如果血压持续偏高，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
