腰间盘突出是常见的脊柱疾病之一，对睡眠姿势有一定要求，以下是一些建议：
选择一个适当的硬度和支撑性的床垫，过软或过硬的床垫都可能加重腰部压力，而适当记忆棉床垫可以更好地适应身体曲线。
尽量避免仰卧或俯卧，这两种姿势都会增加腰部的压力，尤其是对于腰间盘突出的患者，最好的睡姿是侧卧，膝盖弯曲，双脚平放在床上，这种姿势可以有效分散腰部压力，减少疼痛。
如果必须仰卧睡觉，可以在膝盖下垫一个枕头或者小毛巾，以减轻腰部压力，使用一个小型的、带有腿部支撑的抱枕也可以提供额外的支持。
保持正常的体重也很重要，过重可能会增加腰部的压力，进一步加重腰间盘突出的症状。
定期调整并更换床垫也是必要的，床垫在使用一段时间后可能会失去其支撑性，导致无法为腰部提供足够的支持。
都是一般性的建议，具体的睡眠姿势还需要根据个人的身体状况和医生的建议来确定，如果腰痛严重或者持续不减，应立即寻求医生的专业意见。
