戴护膝在一定程度上是有好处的，但是否需要佩戴取决于个人情况和需求，以下是对这个问题的简短解答：
1、护膝的作用：护膝主要是用来保护膝关节，减轻运动过程中对膝盖的压力，它可以起到一定的支撑作用，帮助分担腿部重量，减少关节磨损，护膝还可以帮助改善膝关节的运动范围，预防运动损伤。
2、佩戴场合：护膝更适用于一些需要长时间、高强度运动的人群，如长跑、篮球、足球等，对于平时进行低强度运动或者已经有关节问题的人群，可能并不需要佩戴护膝。
3、如何选择：购买护膝时，应选择适合自己膝盖尺寸的，同时要注意材质和弹性，硅胶、乳胶等材质的护膝具有较好的弹性和透气性，佩戴起来更加舒适，还可以根据自己的运动需求选择专业的运动护膝。
4、适应性：虽然护膝有一定的保护作用，但过度依赖护膝可能会导致膝关节周围肌肉的力量减弱，反而增加了关节受损的风险，在佩戴护膝的同时，还要注重锻炼膝关节周围的肌肉，提高关节的稳定性。
5、注意事项：长时间佩戴护膝可能导致局部血液循环不畅，产生水肿等问题，在佩戴护膝时，要注意适当休息，避免长时间连续使用，如果感觉不适，应立即停止使用。
戴护膝在一定程度上是有益的，但是否需要佩戴取决于个人情况和需求，在运动时，可以根据自己的运动强度和膝盖状况来决定是否佩戴护膝，保持良好的运动习惯和锻炼膝关节周围肌肉，有助于维护关节健康。
