每天吃盐不超过多少克？这是一个关于健康饮食的问题，根据世界卫生组织(WHO)的建议，成人每天的盐摄入量应控制在5克以下，这相当于约1茶匙的盐，而对于高血压患者、糖尿病患者、肾脏病患者等特殊人群，建议的盐摄入量更低，通常不超过3克。
我们如何控制盐的摄入量呢？以下是一些建议：
1、减少加工食品的摄入，许多加工食品中含有大量的钠，如薯片、腌制食品、方便面等，尽量选择新鲜食材，自己动手做饭，可以更好地控制盐的摄入量。
2、注意调味品的使用，酱油、醋、味精等都含有钠，所以在使用这些调味品时要适量，还可以使用香料和草药来增加食物的口感，减少对盐的依赖。
3、避免食用高盐食品，一些肉类制品、咸菜、腌制海鲜等食品含盐量较高，应适量食用或避免食用。
4、注意餐前餐后的饮水习惯，喝足够的水可以帮助排出体内的钠离子，减轻对肾脏的负担，但也不要过量饮水，以免导致电解质失衡。
保持健康的饮食习惯对我们的身体非常重要，每天吃盐不超过多少克虽然看似微小的问题，但长期下来却会对我们的健康产生不良影响，我们应该养成良好的饮食习惯，合理控制盐的摄入量。
