花生米是一种常见的零食，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，适量食用花生米对身体有益，但吃多了可能会带来一些不良影响。
花生米的脂肪含量较高，过量食用容易导致热量摄入过多，从而引发肥胖、高血压、高血脂等慢性病，花生米中含有嘌呤，过量摄入可能加重痛风患者的症状，花生壳中可能含有过敏原，对于过敏体质的人来说，食用过多花生米可能导致过敏反应。
适量食用花生米对身体有益，但要控制好摄入量，避免过量导致不良后果，建议每天摄入约一小把(约50克)花生米，对于有特殊健康状况的人群，如糖尿病、痛风患者等，应在医生的建议下合理安排饮食。
