月经量少的女性应该多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等，来月经时可以喝红糖水调理身体 ，月经量少的女性应该禁止吃姜、酒、辣椒等干燥食物，避免油腻伤害胃。
