要长高，首先要保证充足的营养摄入，特别是蛋白质、钙和维生素D，要进行适当的运动，如篮球、跳绳等有助于骨骼生长的运动，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间也有助于身高增长，保持乐观的心态，避免因为紧张、焦虑等不良情绪影响生长发育。
