要避免在睡觉时说梦话，可以尝试以下方法：
保持良好的作息时间：养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠。
减少压力：尽量避免生活中的压力和焦虑，以免影响睡眠质量。
避免过度疲劳：劳累过度可能导致晚上容易说梦话，适当休息有助于改善这一现象。
避免晚餐过饱：吃得过饱可能导致消化不良，影响睡眠质量。
创造舒适的睡眠环境：保持卧室干净、安静、温暖且光线适中，有助于提高睡眠质量。
放松身心：睡前进行一些轻松的活动，如听轻音乐、泡澡等，有助于缓解压力，改善睡眠。
避免饮用***和酒精：这些物质会影响神经系统，导致睡眠不安稳。
如有需要，可以寻求专业医生的建议和治疗。
