八段锦，又称为八段锦气功、八段锦拳或八段锦健身法，是一种起源于中国的传统健身方法，它主要通过一系列的动作和呼吸练习，以达到强身健体、预防疾病和延年益寿的目的，八段锦的作用与功效主要包括以下几点：
1、增强体质：八段锦可以提高人体的免疫力，增强肌肉力量，改善心肺功能，使身体更加健康。
2、预防疾病：通过锻炼可以预防心血管疾病、糖尿病、骨关节病等多种慢性病的发生。
3、减轻压力：八段锦的呼吸和动作练习有助于身心放松，缓解压力，提高生活质量。
4、延缓衰老：八段锦可以促进血液循环，增强新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻，延缓衰老过程。
5、改善睡眠：通过锻炼可以调整生物钟，改善睡眠质量，使人精力充沛。
八段锦是一种具有多种作用和功效的传统健身方法，适合各个年龄段的人群进行锻炼。
