在回答“每天吃多少肉”的问题之前，我们需要先了解一下肉类的营养成分，肉类是优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的重要来源，对人体健康有重要作用，过量摄入肉类可能会导致一些健康问题，如心血管疾病、肥胖和某些癌症等，合理安排肉类摄入量对于保持健康至关重要。
根据世界卫生组织(WHO)的建议，成年人每天的蛋白质摄入量应占总能量摄入的10-15%,以维持正常生理功能，每周至少要摄入2-3次鱼类，以补充Omega-3脂肪酸，降低心血管疾病的风险，适量摄入瘦肉、禽肉、蛋类等动物性食物，可以提供必需的氨基酸和微量元素。
每天吃多少肉呢？这个问题没有一个固定的答案，因为它取决于个人的年龄、性别、体重、活动水平和健康状况等多种因素，成年人每天摄入约0.8-1克/公斤体重的蛋白质就足够了，以一个60公斤的成年人为例，他每天需要摄入大约48-60克的蛋白质。
如果将蛋白质摄入量换算成肉类的重量，那么每天大约需要吃0.2-0.3千克(约200-300克)的瘦肉，这个范围包括了鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等各种瘦肉，需要注意的是，这里提供的只是一个大致的范围，具体摄入量还需要根据个人情况进行调整。
在选择肉类时，应尽量选择低脂肪、高蛋白的产品，如鸡胸肉、猪里脊肉等，尽量避免过多摄入加工肉制品，如香肠、火腿等，因为这些食物中含有较多的钠、亚硝酸盐和致癌物质，对健康不利。
每天吃多少肉并没有一个固定的标准，关键是要根据个人的实际情况来合理安排，保持均衡的饮食结构，多吃蔬菜水果，适量摄入肉类和其他食物，才能确保身体健康。
