瑜伽是一种起源于印度的综合性身心锻炼方式，已有5000多年的历史，它通过各种***练习、呼吸调节和冥想等方法，旨在达到身心和谐、平衡健康的目的，瑜伽拥有多种动作，下面我们简要介绍一些常见的瑜伽动作：
1、山式(Tadasana):这是瑜伽中的基本站立姿势，用于稳定身体和放松呼吸，站立时，双脚并拢，脚跟贴紧，脚尖分开约60度；双手合十放在胸前或下垂至大腿中部。
2、下犬式(Adho Mukha Svanasana):这是一个非常流行的瑜伽姿势，可以锻炼整个身体，从四足跪姿开始，双手和双脚撑地，臀部抬高，背部呈直线，随着身体的拉伸，头部后仰，呼气时闭上眼睛。
3、猫牛式(Marjaryasana-Biti***na):这个姿势有助于舒缓背部和肩部肌肉的紧张，首先从四足跪姿开始，膝盖和脚尖保持在同一方向；随后吸气时，收缩腹部，向上抬起头部和臀部；呼气时，向内收缩腹部，向下弯曲脊柱。
4、树式(Vrikshasana):这是一个站立在两只树枝上的姿势，可以增强腿部、核心和手臂的力量，找到两根结实的树枝，一根比另一根稍低，将一条腿放在较低的树枝上，另一条腿伸直；然后调整身体平衡。
5、勇士二式(Virabhadrasana II):这个姿势可以帮助增强大腿肌肉和提高身体平衡感，从山式开始，迈出左脚向前迈一大步，右脚同时向左转90度；随后调整重心，使两腿呈45度角。
6、三角式(Trikonasana):这是一个加强腿部、臀部和核心肌肉的侧身姿势，从山式开始，迈出左脚向左转45度，右脚同时向上抬起；随后调整身体平衡，使两侧腰部与地面平行。
7、翘臀式(Uttanasana):这个姿势有助于打开髋关节和增强臀大肌，从山式开始，吸气时双臂向上伸展，右脚向右迈一步，左脚同时向左转45度；随后调整身体平衡。
8、船式(Navasana):这是一个加强腹部、背部和腿部肌肉的仰卧姿势，平躺在地上，双膝弯曲成90度；吸气时，双臂伸直举过头顶；呼气时，慢慢放下双臂，并将双腿伸直。
仅为瑜伽中的一部分动作，实际上瑜伽还包括许多其他类型的***法、呼吸法和冥想法等，要想深入了解瑜伽，建议参加专业的瑜伽课程或阅读相关书籍，有许多瑜伽馆和线上平台提供丰富的瑜伽教学资源，如“瑜伽之光”等。
