哺乳期多吃鸡蛋对妈妈和宝宝都是有益的，鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质，哺乳期的妈妈需要额外的营养来满足自己和宝宝的需求，因此多吃鸡蛋是有益的。
对于妈妈来说，哺乳期需要大量的能量和营养，以保持身体健康并为乳汁提供足够的营养，鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可以帮助妈妈补充所需的营养，鸡蛋还含有卵磷脂，有助于提高妈妈的胆固醇水平，预防心血管疾病。
对于宝宝来说，母乳是他们生长发育的关键营养来源，哺乳期的妈妈通过饮食摄取的营养会影响到乳汁的质量和数量，鸡蛋中的优质蛋白质、脂肪和维生素等营养成分有助于提高乳汁的质量，从而更好地满足宝宝的生长发育需求，一些研究还发现，摄入鸡蛋可以提高母乳中的硒含量，有助于预防婴儿先天性心脏病等疾病。
虽然鸡蛋对哺乳期妈妈和宝宝都是有益的，但也要注意适量摄入，过量摄入鸡蛋可能导致胆固醇过高等问题，建议哺乳期妈妈每天摄入1-2个鸡蛋为宜，在日常饮食中，可以多样化地选择其他富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、豆类、坚果等，以保证母婴双方的健康。
