DHA(DocosahexaenoicAcid,二十二碳六烯酸)是一种ω-3多不饱和脂肪酸，是人体和大脑中重要的成分之一，DHA的作用与功效主要体现在以下几个方面：
1、促进大脑发育：DHA是大脑神经细胞膜的重要组成部分，对于婴儿和儿童的大脑发育尤为重要，孕妇在孕期补充DHA,有助于胎儿大脑的正常发育。
2、改善心血管健康：DHA可以降低血液中的三酰甘油水平，减少动脉粥样硬化的风险，对心血管系统具有保护作用。
3、抗炎作用：DHA具有一定的抗炎作用，可以减轻慢性炎症性疾病的症状。
4、改善视力：DHA是视网膜组织的重要成分，对眼睛的健康有积极作用，摄入足够的DHA有助于预防老年性黄斑变性等眼部疾病。
5、提高免疫力：DHA可以增强免疫细胞的功能，提高机体的抵抗力，预防感冒等常见疾病。
6、保护神经系统：DHA对大脑神经细胞具有保护作用，可以减缓大脑衰老过程，预防认知功能减退等问题。
7、改善心情：DHA可以调节神经递质的平衡，有助于改善心情，缓解抑郁、焦虑等心理问题。
DHA对人体健康具有多种益处，包括促进大脑发育、改善心血管健康、抗炎、提高免疫力等，在日常生活中，我们可以通过食物摄取DHA,如富含DHA的鱼类(三文鱼、鲭鱼等)、坚果(核桃、杏仁等)、藻类等，对于需要补充DHA的人群，可以选择适当的DHA营养品。
