1、改善心肺功能：跑步能增强心脏肌肉，提高心肺功能，有助于预防心血管疾病。
2、减肥瘦身：跑步是一种有氧运动，能燃烧大量热量，帮助减肥瘦身。
3、增强身体素质：跑步可以锻炼全身肌肉，提高身体协调性和平衡性。
4、缓解压力：跑步时，大脑会释放内啡肽等物质，有助于缓解压力、舒缓情绪。
5、提高免疫力：适量跑步可以增强免疫系统，提高抵抗力。
6、改善睡眠质量：跑步后，身体产生疲劳感，有助于改善睡眠质量。
7、增强骨密度：跑步是一种重量负荷运动，对骨骼有益，有助于预防骨折和骨折风险。
8、延缓衰老：跑步可以促进新陈代谢，减缓衰老过程。
