抑郁症如何自愈

抑郁症是一种常见的心理疾病，但是它是可以治愈的，除了积极药物治疗和心理治疗外，还可以通过改善生活方式、与家人朋友沟通、培养自信心等方式进行自我调节 ，以下是一些简单的方法：

1、保持良好的睡眠质量，每天保证充足的睡眠时间。

2、坚持适量的运动，如散步、慢跑等。

3、饮食要健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

4、学会放松自己，如听音乐、看书等。

5、多与家人朋友沟通交流，分享自己的感受和想法。