碳水化合物一天摄入多少合适

于 2025-09-07 11:46:43 发布在知识问答浏览4次

根据WHO的建议，碳水化合物的摄入应主要来自全谷物、蔬菜、水果和豆类，成年人每天至少摄入400克蔬菜和水果，摄入碳水化合物的能量应该占总能量的45%~65%，这是一个相对广泛的范围，尽量多摄入各种类型的碳水化合物，避免营养不足或对健康不利。