要快速补钙，可以采取以下方法：
1、增加钙摄入量：食物是补充钙的主要来源，多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼干等，绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、小白菜等也富含钙。
2、合理搭配食物：维生素D有助于钙的吸收，在饮食中适当增加富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼类(尤其是海鱼)等，避免与影响钙吸收的食物同时食用，如咖啡、茶等。
3、增加阳光暴露：晒太阳可以促进人体合成维生素D,从而帮助钙的吸收，每天在阳光充足的时间段进行适量的户外活动，但要注意防晒措施。
4、补充钙剂：在饮食和阳光暴露不足的情况下，可以考虑使用钙剂进行补充，但要注意不要过量，以免引起钙沉积和其他健康问题，在使用钙剂前，最好咨询医生或专业人士的建议。
5、保持运动：适当的运动有助于增强骨骼和肌肉的力量，从而更好地吸收钙，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
6、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响钙的吸收和利用，尽量戒烟限酒，以保持良好的骨骼健康。
