回答如下：计算人的生物节律需要以下步骤：
1. 确定个人的生日和出生时间，精确到小时和分钟。
2. 根据生日和出生时间，使用生物节律计算器或软件，计算出个人的生物节律周期和对应时间点。
3. 生物节律周期包括体温节律、睡眠节律和情绪节律，每个周期的时间长度和节律的高峰期都不同。
4. 在日常生活中，观察自己的体温、睡眠和情绪变化，记录下每个周期的高峰期和低谷期。可以使用电子表格或日历来记录。
5. 根据记录的数据，分析自己的生物节律规律和特点，制定合理的生活和工作计划，避免错过高峰期和低谷期。
注意：生物节律是个人化的，不同人的节律周期和高峰期时间可能有所不同。
