腰痛怎么办快速缓解疼痛

腰痛是一种常见的健康问题，影响大量人群的生活质量，以下是一些缓解腰痛的方法：

1、休息：卧床休息，床铺以中等硬度为宜，或者使用加有1~2厘米厚棉垫的硬板床、自由***、不痛或轻痛为宜。

2、热敷：用热水袋或毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天2-3次。

3、按摩：轻轻按摩腰部，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

4、运动：适当的运动可以增强腰部肌肉力量，缓解腰痛，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。