一天吃多少鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、氨基酸、矿物质和维生素等，关于每天吃多少鹌鹑蛋的问题，需要根据个人的年龄、性别、体重、活动量等因素来综合考虑。

成年人每天食用1-2个鹌鹑蛋是比较适宜的，这个建议是基于鹌鹑蛋的营养价值和人体对蛋白质的需求而得出的，如果你有特殊的健康需求或患有某些疾病，可能需要适当调整摄入量。

需要注意的是，虽然鹌鹑蛋营养丰富，但也不是吃得越多越好，过量食用可能会导致消化不良、腹泻等问题，鹌鹑蛋中含有较高的胆固醇，高血压、高血脂等患者应适量食用或避免食用。